Nhiều người thường cho phép thả phanh ăn uống trong các dịp nghỉ lễ Tết. Nhưng thói quen này khiến bạn dễ mắc các chứng khó tiêu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi điểm qua top thực phẩm chống đầy bụng để đường tiêu hóa luôn khỏe mạnh trong dịp Tết này nhé!
Top thực phẩm chống đầy bụng với dưa chuột
Dưa chuột thường được nhiều người dùng để giảm sưng phần bọng dưới mắt và bạn cũng có thể ăn nó để giúp giảm chứng đầy hơi. Loại quả này chứa quercetin, giúp sưng tấy giảm bớt nhờ chứa hợp chất flavonoid chống oxy hóa. Dưa chuột còn có công dụng làm ức chế sự hoạt động của những enzym gây triệu chứng viêm. Vậy nên, bạn có thể dùng dưa chuột bằng cách ăn sống hay ép lấy nước uống.
Top thực phẩm chống đầy bụng với măng tây
Măng tây chính là một loại siêu thực phẩm trong việc chống lại chứng đầy hơi. Nó sẽ giúp bạn đi tiểu và loại bỏ hết phần nước dư thừa trong cơ thể nhằm tránh sự đầy hơi, khó chịu. Loại thực phẩm này còn hỗ trợ các vi khuẩn tốt phát triển nhờ có chứa prebiotic. Điều này giúp hệ tiêu hóa duy trì được sự cân bằng lành mạnh nhất để giảm hoặc ngăn ngừa khí. Ngoài ra, măng tây còn chứa các chất xơ không hòa tan và có hòa tan, tổng thể sức khỏe tiêu hóa được tăng cường.
Thực phẩm chống đầy bụng với gừng
Enzyme tiêu hóa zingibain có trong gừng sẽ giúp hệ tiêu hóa thực hiện việc phân hủy protein. Việc tiêu hóa của thức ăn sẽ dễ dàng hơn nhờ hợp chất, giúp giảm bớt chứng khó tiêu, táo bón hay đầy bụng. Hãy nhâm nhi thức một tách trà gừng nếu cảm thấy đầy hơi khó chịu. Bạn có thể tự làm trà gừng tại nhà bằng cách ngâm một vài lát gừng được thái mỏng vào cốc nước nóng trong thời gian từ 5 đến 10 phút.
Chống đầy bụng với củ nghệ
Củ nghệ rất tốt với sức khỏe của hệ tiêu hóa, giúp làm giảm triệu chứng viêm và đau tại vùng bụng. Hợp chất curcumin mang lại cho loại thảo mộc này màu vàng cam sáng và cũng thúc đẩy cơ thể sản xuất mật. Điều này rất quan trọng bởi những ai không sản xuất được đủ lượng mật cần thiết sẽ có thể bị chướng bụng, đầy hơi.
Lời kết
Trên đây là bài viết chia sẻ về top các loại thực phẩm giúp bạn chống lại chứng đầy bụng. Bên cạnh việc tránh tiêu thụ một vài loại thực phẩm nhất định gây khó tiêu, thì việc ăn những thực phẩm kể trên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt triệu chứng đầy hơi, giảm viêm và cải thiện sức khỏe của hệ thống đường ruột.
