Việc uống nước trên thực tế cũng có thể ảnh hưởng phần nào đến ảnh hưởng tới quá trình lão hóa và kến bạn nhìn già hơn trước tuổi. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi điểm qua những thói quen uống nước không tốt làm quá trình lão hóa bị đẩy nhanh hơn nhé!
Thói quen uống nước không tốt với việc không có chất xơ trong đồ uống
Để làm chậm đi quá trình lão hóa chất xơ có vai trò rất quan trọng. Và để kết hợp nó vào đồ uống của mình sẽ có nhiều cách giúp bạn.
Theo sách Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, thì việc tiêu thụ các chất xơ có thể làm giảm bớt những nguy cơ gây bệnh do tuổi tác. Bởi chúng có khả năng làm giảm những dấu hiệu căng thẳng và viêm nhiễm bên trong của cơ thể.
Ngoài ra, với báo cáo tương tự cũng chỉ ra rằng nếu chất xơ không được bổ sung đầy đủ thì sẽ diễn ra nhanh hơn quá trình lão hóa. Vậy nên, để nhận đủ chất xơ qua việc ăn uống hằng ngày, bạn hãy dùng sinh tố rau củ và trái cây. Chúng là một nguồn cung cấp rất dồi dào chất xơ.
Hơn nữa, uống sinh tố sẽ tốt hơn rất nhiều so với nước ép. Nước ép tươi mặc dù có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt, nhưng chất xơ hầu hết đã bị loại bỏ khỏi sản phẩm trong quá trình chế biến.
Thói quen uống nước không tốt với việc không uống đủ nước
Bạn có thể vô tình khiến mình trông nhanh chóng già đi nếu không uống đủ nước. Chuyên gia dinh dưỡng Mindy Haar cho biết: “Việc uống đủ nước vô cùng quan trọng bởi tại môi trường cho các phản ứng trao đổi chất thì nước nguồn nguyên liệu cho những cơ quan của cơ thể, gồm cả da”.
Các nghiên cứu trên thực tế gần đây được tạp chí The Lancet công bố cho thấy: Việc mất nước mãn tính là nhân tố chính làm quá trình lão hóa đẩy nhanh và thậm chí có thể làm tuổi thọ bị rút ngắn do bị các bệnh mãn tính hoặc tử vong sớm.
“Bên cạnh cà phê không đường và trà thì nước lọc đứng đầu trong danh sách các nguồn bổ sung chất lỏng thiết yếu. Các hoạt động sẽ được duy trì tối ưu nếu biết cách chọn lực thức uống lành mạnh. Ngược lại, đồ uống kém lành mạnh thì có thể gây ra các bệnh mạn tính, làm hệ miễn dịch suy giảm dưới mức trung bình hoặc làm xương gãy.” Tiến sĩ Haar cho biết.
Thói quen uống nước không tốt với việc dùng nhiều đồ uống có đường nhân tạo
Việc dùng dùng đồ uống ăn kiêng làm ngọt nhờ đường nhân tạo thay cho nước trái cây hoặc soda vô tình có thể gây ra những ảnh hưởng tương tự đến quá trình lão hóa.
Thay thế soda hoặc nước trái cây bằng đồ uống ăn kiêng có vị ngọt nhân tạo có thể vô tình gây ra tác dụng tương tự đối với quá trình lão hóa.
“Trong khi nhiều người thường chuyển sang dùng đồ uống với chất tạo ngọt không có nhiều dinh dưỡng tốt như sucralose (Splenda), thì nghiên cứu cho thấy uống soda ăn kiêng vừa không thể giảm cân được vừa khiến lượng calo cơ thể tiêu thụ nhiều hơn so với những ai không uống soda có đường.” tiến sĩ Haar cho biết.
Tiến sĩ Haar nói thêm rằng sức khỏe của da cũng phần nào liên quan đến hệ vi sinh vật, bởi bị tác động nhiều do sucralose.
Lời kết
Trên đây là bài viết chia sẻ thông tin về top các thói quen uống nước không tốt làm quá trình lão hóa bị đẩy nhanh. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn biết được nhiều hơn về những cách uống nước tốt, đúng cách để cơ luôn duy trì tốt sức khỏe bên trong lẫn vẻ đẹp bên ngoài.
