Ngày nay, một trong những lo lắng chính của chúng ta chính là làm sao để có được trái tim khỏe. Dưới đây là 6 thức uống ngon miệng và sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim của mình. Hãy thử chúng ngay nhé!
Thế nào là một trái tim khỏe?
Một trái tim hoạt động bình thường và duy trì lưu lượng máu đi khắp cơ thể được coi là trái tim khỏe. Các cơ quan sẽ nhận được lượng máu mà tim bơm qua các động mạch. Sức khỏe tim mạch là một vấn đề rất quan trọng, cần được quan tâm để đảm bảo tim luôn được hoạt động khỏe mạnh và ổn định.
Trái tim không giống như nhiều cơ quan khác, thường không biểu hiện ra bên ngoài các triệu chứng bệnh tật. Nhưng chúng sẽ gây ra các tác hại nghiêm trọng cho cơ thể khi quá tải, bao gồm nhồi máu cơ tim, đột quỵ và tai biến mạch máu não
Các loại thức uống tốt cho trái tim khỏe
Trà, nước ép trái cây, sinh tố… là những thức uống tốt cho tim mạch mà bạn không nên bỏ qua.
Nước lựu ép
Theo các bác sĩ, lựu là một loại trái cây đặc biệt có lợi cho tim mạch. Lựu có các chất chống oxy hóa độc đáo giúp ngăn ngừa sự xơ cứng và co thắt của các động mạch cung cấp máu cho tim. Lựu còn rất giàu polyphenol, một loại vitamin giúp giảm viêm và thúc đẩy tuần hoàn, đồng thời chúng cũng giúp giảm huyết áp.
Cà phê
Theo các nghiên cứu, những người tiêu thụ 3-5 tách cà phê mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc suy tim hơn. Hàm lượng caffein của cà phê có vai trò nhất định trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy uống ít và tránh xa các loại cà phê có nhiều đường, chất béo bão hòa và calo rỗng.
Trà
Flavonoid là chất dinh dưỡng thực vật có nhiều trong trà và đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và tích tụ nhiều trong động mạch. Đối với những người nhạy cảm với caffeine, trà đen và trà xanh là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng chứa hàm lượng caffeine ít hơn so với cà phê.
Nước cà chua ép
Các vitamin và khoáng chất có trong nước ép cà chua có thể ngăn ngừa bệnh tim. Nó chứa nhiều sắt, magie, kali, vitamin C và E. Đây là những thứ mà cơ thể bạn cần để duy trì lưu lượng máu và đào thải natri dư thừa. Lycopene là một chất chống oxy hóa tuyệt vời của cà chua giúp củng cố động mạch, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Khi mua nước ép cà chua đóng hộp, hãy lưu ý tìm các mặt hàng ít đường và natri.
Nước ép rau
Nếu bạn cần ăn rau nhưng không thích hương vị của chúng, hỗn hợp nước ép rau là một sự thay thế tuyệt vời. Hãy thử kết hợp trái cây, chất làm ngọt tự nhiên như mật ong và rau xanh sẽ rất tốt cho tim mạch. Bạn có thể cân nhắc chọn nước ép có nhiều vitamin như táo, cam, và rau bina hoặc cải xoăn. Đây đều là những siêu thực phẩm tốt cho tim mạch vì chứa nhiều canxi, sắt và hàm lượng flavonoid giảm viêm.
Sinh tố
Nếu sử dụng các thành phần thích hợp, sinh tố sẽ rất tốt cho tim của bạn. Lựa chọn các loại trái cây có vỏ sẫm màu như quả việt quất hoặc quả lựu nếu bạn muốn ăn ngọt. Hãy thử nước ép cóc, chanh nếu bạn muốn các món có vị chua và có tính axit cao hơn. Để tối đa hóa lợi ích của đồ uống, hãy nghĩ đến việc bổ sung các loại siêu thực phẩm như rau bina và hạt chia. Vì đây là các loại thực phẩm có chứa nhiều omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Lời kết
Nếu muốn cải thiện sức khỏe tim mạch bạn hãy chú ý bổ sung những đồ uống tốt cho tim mạch được liệt kê ở trên. Chìa khóa để duy trì một trái tim khỏe mạnh mỗi ngày là đảm bảo một chế độ ăn uống phù hợp.
