Để giảm cân hiệu quả, có một số thứ chúng ta thực sự phải tránh xa chẳng hạn như thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và có nhiều đường. Nhưng cũng có những loại thực phẩm không làm ảnh hưởng cân nặng lại thường bị bỏ qua, không được nhiều người chú ý. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi điểm qua top thực phẩm giảm cân tốt với sức khỏe bạn cần biết để bổ sung cho thực đơn của mình nhé!
Top thực phẩm giảm cân tốt với trái cây sấy khô
Những loại trái cây sấy khô như nho khô, mận khô,… thường được xem là có nhiều đường. Nhưng nếu bạn ăn đúng theo khẩu phần được đề xuất và ăn các loại không bổ sung thêm đường, thì bạn có thể hoàn toàn dùng trái cây sấy khô như một bữa ăn nhẹ.
Theo Eat This, chế độ ăn uống của những người ăn trái cây khô thường sẽ tốt hơn và hạn chế nguy cơ bị béo phì. Vì trong trái cây sấy khô thường chứa rất nhiều chất xơ nên nó có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn.
Điều quan trọng nhất nên nhớ là trái cây khô rất giàu các chất dinh dưỡng. Bạn sẽ có thể muốn ăn nhiều táo và mơ khô, nhưng hãy chú ý đến tỷ lệ khẩu phần thích hợp. Một khẩu phần mận khô bằng năm miếng, trong khi một khẩu phần nho khô là tầm khoảng 28g, hoặc từ 40 đến 50 quả nho khô.
Top thực phẩm giảm cân tốt với chocolate
Khi bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng thì chocolate trắng, chocolate hoặc chocolate có cacao với tỷ lệ thấp và những loại có phần bên trong chứa nhiều đường như caramel sẽ không phải là loại thực phẩm tốt. Nhưng các nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn chocolate đen sẽ rất tốt cho việc giảm cân.
Top thực phẩm giảm cân tốt với nước cam
Trong nước cam nguyên chất thường không có nhiều chất xơ như cam tươi ăn cả múi. Nhưng đây là một loại đồ uống được hydrat hóa có rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng.
Theo nghiên cứu cho thấy, so với những người không uống nước cam thì những người trưởng thành uống nước cam 100% có chỉ số vòng eo, BMI khối cơ thể và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn nhiều. Những cậu bé vị thành niên uống nhiều nước cam có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì thấp hơn so với những cậu bé không uống.
Một khẩu phần trái cây tương đương với khoảng 237ml nước cam tươi .Nước cam tươi có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn khi kết hợp với chất xơ, protein và chất béo tốt.
Kết luận
Trên đây là bài viết chia sẻ thông tin về top thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung trong thực đơn của mình. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn có được quá trình giảm cân hiệu quả với các thực phẩm thích hợp được liệt kê ở trên.
