Mùa hè luôn tràn ngập các loại salad trái cây và quả mọng. Nhưng nếu quan sát kỹ thì bạn sẽ thấy rằng trong mùa đông cũng có rất nhiều trái cây tươi ngon, bổ dưỡng. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi điểm qua top trái cây mùa lạnh cung cấp nhiều dinh dưỡng và vitamin rất tốt cho sức khỏe.
Top trái cây mùa lạnh với quả cam
Mặc dù cam được bán quanh năm tại các siêu thị, nhưng với hương vị tươi mát, ngọt ngào của cam vào chính vụ các tháng mùa đông chắc chắn sẽ không có gì cóp thể sánh bằng. Quýt và cam thường được có nhiều vào mùa đông và thường rất ngon ngọt.
Cam là loại trái cây nổi tiếng cung cấp nhiều hơn 100 % vitamin C nhu cầu cơ cần hằng ngày. Ngoài ra, trong cam còn có chất flavonoid hesperidin có có công dụng chống viêm và hạ huyết áp.
Theo một nghiên cứu vào tháng 7 năm 2020 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng châu u, những người bị huyết áp cao ở giai đoạn 1 uống hai cốc nước cam mỗi ngày trong thời gian 12 tuần đã giúp giảm được huyết áp và huyết áp tâm thu.
Top trái cây mùa lạnh với quả hồng
Theo Eat This Not That, trong một quả hồng (đã gọt vỏ) có 18% giá trị vitamin C và 31 % calo, khiến nó trở thành loại siêu thực phẩm tốt nhất vào mùa đông.
Quả hồng chưa chín nếu cắn vào thường có vị đắng khó chịu. Nhưng hồng khi chín sẽ có vị ngọt, ăn gần giống như thạch.
Top trái cây mùa lạnh với quả lê
Mặc dù các loại lê quen thuộc như lê Bartlett vaf Anjou có bán quanh năm tại các siêu thị và cửa hàng, nhưng một số loại lê khác thì chỉ có vào mùa từ tháng 10 năm này đến tháng 2 năm sau.
Lê rất tốt cho sức khỏe của tim mạch và đường ruột. Lượng chất xơ chứa trong một quả lê cỡ trung bình là 5,5 gam. Hướng dẫn về chế độ ăn uống dành cho người Mỹ vào khoảng năm 2020 – 2025 khuyên rằng mỗi 1.000 calo khi ăn vào cần chứa 14g chất xơ. Và trong chế độ ăn 2.000 calo thì quả lê sẽ đóng góp tới 20% lượng chất xơ cần thiết được khuyến nghị.
Trái cây mùa lạnh với quả bưởi
Cuối thu đến đầu xuân là thời kỳ cao điểm của bưởi. Để thưởng thức trái cây loại này, có rất nhiều cách khác nhau như chấm với muối hoặc đường, ăn trực tiếp, làm nước ép bưởi…
Trong một quả bưởi tầm cỡ trung bình chứa 79% vitamin A và 98% vitamin C. Loại trái cây của mùa đông này mặc dù rất bổ dưỡng, nhưng nếu bạn đang dùng thuốc hỗ trợ làm loãng máu thì hãy thật cẩn thận chú ý với các tác dụng phụ của nó.
Lời kết
Trên đây là bài bài viết chia sẻ về top 4 loại trái cây mùa lạnh có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong mùa đông này, ăn nhẹ trái cây sẽ hỗ trợ tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
