Việc nhức mỏi mắt là hiện tượng khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Nó rất có hại cho sức khỏe và được gây ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi điểm qua top các biện pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi mắt để đôi mắt luôn sáng khỏe nhé!
Dấu hiệu nhận biết tình trạng nhức mỏi mắt
Nhức mỏi mắt là một cảm giác không thoải mái, khó chịu ở khu vực quanh mắt, thường xuyên xảy ra khi mắt phải tập trung quá nhiều trong một khoảng thời gian dài.
Tình trạng này thường giảm đi sau khi nghỉ ngơi và thư giãn mắt trong một khoảng thời gian đủ dài. Tuy nhiên, nếu để lâu, nhức mỏi mắt có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của mắt như khô mắt, viêm bờ mi mắt, hoặc giảm thị lực.
Một số dấu hiệu của tình trạng nhức mỏi mắt có thể bao gồm:
Cảm giác mỏi hoặc khó chịu ở mắt khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc thiết bị di động.
Đau đầu, đau mắt hoặc đau cổ.
Mắt khô hay có cảm giác khó chịu, mắt cay và chảy nước mắt.
Khó nắm bắt hoặc đọc văn bản trong thời gian dài.
Mắt mờ và mất tập trung.
Cảm giác nặng mắt hoặc căng thẳng ở xung quanh vùng mắt.
Tình trạng nhức mỏi mắt do nguyên nhân nào gây ra?
Tình trạng nhức mỏi mắt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:
Lâu ngồi trước màn hình máy tính hoặc thiết bị di động: Khi nhìn vào màn hình máy tính hoặc thiết bị di động trong thời gian dài, mắt phải tập trung quá nhiều, dẫn đến căng thẳng cơ và mệt mỏi mắt.
Thiếu tập trung: Khi làm việc trong một thời gian dài hoặc khi đọc sách, việc tập trung quá mức cũng có thể dẫn đến mệt mỏi mắt.
Thiếu ngủ hoặc căng thẳng: Khi thiếu ngủ hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất hormone cortisol, gây ra tình trạng mệt mỏi và căng thẳng.
Ánh sáng môi trường: Ánh sáng quá sáng hoặc quá tối cũng có thể gây mỏi mắt.
Môi trường khô hạn: Trong môi trường khô hạn, mắt dễ bị khô và mệt mỏi hơn.
Vấn đề về thị lực: Những vấn đề như cận thị, viễn thị, khúc xạ ánh sáng không đúng cũng có thể gây ra mệt mỏi mắt.
Sử dụng thuốc hoặc tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau có thể gây ra tình trạng nhức mỏi mắt như là tác dụng phụ.
Bệnh lý mắt: Các bệnh lý như viêm kết mạc, viêm kết mạc dị ứng, viêm nội mắt, viêm giác mạc, viêm kết mạc phiến bào tử, đục thủy tinh thể… cũng có thể gây ra tình trạng nhức mỏi mắt.
Biện pháp nào giúp tình trạng nhức mỏi mắt được khắc phục?
Tình trạng nhức mỏi mắt thường xảy ra do sử dụng mắt quá nhiều trong một khoảng thời gian dài. Đặc biệt là khi làm việc trên máy tính hoặc điện thoại di động. Tuy nhiên, có một số biện pháp đơn giản sẽ giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt rất hiệu quả:
Nếu làm việc trên máy tính hoặc điện thoại trong một khoảng thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi mắt sau mỗi giờ tầm khoảng 20-30 phút bằng cách nhìn ra xa hoặc nhắm mắt nghỉ trong vài phút.
Nếu màn hình quá sáng, hãy giảm độ sáng xuống. Sao cho phù hợp với điều kiện ánh sáng trong môi trường làm việc.
Sử dụng đèn có ánh sáng đủ sáng và không quá chói để giảm bớt căng thẳng cho mắt.
Khoảng cách giữa mắt và màn hình cũng là yếu tố quan trọng để giảm bớt căng thẳng cho mắt. Khoảng cách hoàn hảo nhất là từ 50cm đến 60cm.
Nếu bị cận thị, hãy đảm bảo rằng kính của bạn có độ cận phù hợp và được điều chỉnh đúng cách.
Các ánh sáng xanh của màn hình điện tử thường rất có hại cho mắt. Sử dụng màn hình chống ánh sáng xanh. Hoặc kính chống tia UV có thể giúp giảm thiểu tác động này.
Massage nhẹ nhàng vùng quanh mắt có thể giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
Nếu tình trạng nhức mỏimắt kéo dài và không được cải thiện bằng các biện pháp trên. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và chữa trị đúng cách.
Lời kết
Trên đây bài viết chia sẻ thông tin về những biện pháp đơn giản giúp khắc phục tình trạng mỏi mắt rất hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích. Giúp bạn hiểu rõ hơn về những cách giúp cải thiện chứng mỏi mắt để đôi mắt luôn sáng và khỏe đẹp.
